国庆出游不疲劳指南：三招让你满血复活

课程介绍

国庆假期的第2天，估计很多人已经 抵达出行的目的地了。但是，得提醒 你一件事，假期玩到后半程，你很可 能会遇到一些让人困惑的状况。

比如，明明刚吃完饭，走两步就又饿 了。明明睡了很久，还是觉得累。甚 至莫名其妙开始烦躁，什么都不想 干。你也许觉得这很正常，毕竟出门 在外嘛，累点饿点很正常。 营养学医生提醒我们，前面这些情 况，其实这是你的身体在给你发假信 号。也就是，你的感觉骗了你。而今 天我们要说的重点，就是怎样用科学 的方法识别假信号，照顾身体的真需 求? 咱们先从最常见的一个假信号说起。

这就是， 你以为你累了， 其实是身体 脱水了。 没 错 ，很多人出游的时候总是觉得 累，有时还会莫名烦躁。这很可能是 脱水的表现。因为轻微脱水时，我们 体内的血浆渗透压会升高，身体的活 动能力会降低。于是，你就会特别容 易觉得累。 更要命的是，轻度脱水还会影响身体 的基础代谢率，干扰正常的食欲调节 机制。简单来说，就是会让大脑把 “口渴”的信号误判为“饥饿”,使 大脑更容易对高热量食物产生渴望。 你明明缺的是水，却会不自觉想吃高 热量食物。这就是为什么人在假期更 容易暴饮暴食。不是真饿，很可能是 因为没有及时喝水。

那么,旅行途中怎么科学补水，避免 脱水呢? 首先，牢记一个根本原则，不要等到 口渴了再喝水。

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